na kolana

Eeeeee konkretnie jest już !:) jak wytniesz to będzie niezła gira :D mam nadzieje że i moje kolana pozwolą w końcu na ciężkie siady ;)

w goblecie powinnas schodzic sporo nizej, mniej sie spieszyc, robic dokladniej, nie puszczac brzucha, dopiecie z biodra u gory ok, ale brzuch anie puszczasz w tym czasie. kolana mocno szeroko, a locie wresz maja wchodzi Ci pomiedyz nogi, jak jestes na dole. w RDL, schodz do polowy piszczela, nie nizej. Sztanga generalnie jak najglizej nog, [...]

[...] ciężko) 2. Goblet 3s12-15p 22,5kg*15, 22,5kg*15, 22,5kg*15 22,5kg*15, 22,5kg*15, 22,5kg*15 (zrzuciłam z ciężaru jak radził Konrad i rzeczywiście bardziej kontroluję kolana, zapomniałam nagrać) 22,5kg*12, 25kg*12, 25kg*12 20kg*12, 20kg*12, 20kg*12 3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3s10-12p 12kg*10, 12kg*10, 12kg*10 11,25kg*12, [...]

[...] a może jego problem, ale jego wypowiedzi przed walką z JJ, a po ko od AJ to dzień do nocy. Gustaffson mógłby mieć najskuteczniejsze zapasy w dywizji i kopnięcia/kolana, ale nie %-) on musi boksować przecież. Fajnie, ale ja pamiętam jak miałem ten sam problem jak trenowałem na poważnie, tylko dla mnie boks to było g****, a ja musiałem [...]

siła póki co nawet w górę,gdyby nie lewy łokieć i kolana to by było jeszcze sporo lepiej w tej kwestii ale teraz nie ma czasu na odpoczynek więc trzeba powalczyć z bólem do końca przygotowań ;-)

Coś nowego na te kolana znalazłeś?

Jak dawkujesz structum i msm? W tym okresie cały czas trenujesz nogi na maksa czy dopóki kolana nie będą w lepszym stanie dajesz im troche więcej luzu?

[...] takim cieniasem, się poryczałam. Po prostu obraz nędzy i rozpaczy {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fa4090159c64616af7765fd8ef38248.JPG Przy wykrokach niesamowicie bolą mnie kolana, do tej pory je czuję.. Jutro robię ten trening jeszcze raz i muszę zrobić cały, bo mi to spokoju nie da. Wykroki zamienię na wejście na ławeczkę z hantlami. Zmieniony [...]

[...] po zakończeniu kariery zawodniczej przerzuca się na kulturystykę lub inne sporty siłowe . Ale w odwrotną stronę to nie działa dlatego że kulturysta jest zbyt sztywny by wykonywać boje z PC porozwalał by sobie stawy barków,kolana itp. W podnoszeniu ciężarów bardzo ważna jest gibkość całego ciała a trening kulturystyczny utwardza i usztywnia.

[...] Kombinacje brzuszków, zapomniałem zobaczyć czy mogę robić jandy: Wznosy tułowia do kolan 10x5 Potem ta sama pozycja co wyżej tylko, że lewym łokciem dotykam prawego kolana i na odwrót 10x10 Wznosy nóg leżąc 10x10 Potem 2 x wznosu tułowia do kolan 10x W między czasie robię deskę na 15 sekund. Wiem, że to bez ładu i składu, ale musiałem [...]

Zdecydowanie silowy. Z wszystkimi Air Alertami i SuperDunkami mam nieprzyjemne doswiadczenia (kolana). Przysiady ze sztanga nie dosc ze sa jednym z najlepszych cwicen na wyskok to jeszcze moga wzmocnic kolana Co do wynikow to zaczalem przysiadac w te wakacje - na razie oczywiscie efektow nie widac ale nie od razu J-Rich od tablicy ladowal. [...]

mam teraz inny problem... ze zgieciem kolana nie jest najgorzej, przysiad zrobie, z ruchomoscia stawu jest ok, jeszcze troche boli ale jest poprawa :) Nie dawno wznowilem treningi(gram w pilke nozna). I gdy zle stane na noge albo jakies szybsze ruchy to kolano wygina sie do srodka i boli z boku po zewnetrznej stronie(lakotka ktora mialem robiona [...]

[...] wiem, że czasem jest cięzko zrobić mc na prostych nogach po 4-glowych. ??? Czwórki nie mają siły by stabilizować kolano i zwyczajnie puszczają, przez co uginają Ci się kolana, więc sobie ustaw odpowiednią kolejność tego ćwiczenia. Jedno ćwiczenie na czworogowe to mało. Dorzuć jeszce jakieś uginania(leżącna maszynie lyb stojąc jedną nogą). [...]

[...] podczas ćwiczeń. Dziś zrobiłem taką rekreacyjną sesję pierwszego mierzenia maksów no i... nie było tragicznie ale jak zwykle mogło być lepiej. Przysiad Po kontuzji lewego kolana i prawie miesiąca nie wychodzenia poza zakreś 80kg bez rewelacji. Po paru seriach rozgrzewkowych z 60,75,85, 95. Technika troche dupiasta, bo sie odzywczailem jak tak [...]

1. https://www.youtube.com/watch?v=h6oQLMcTGTo 2. Na wysokość kolana ale sparawdź sama jaka wysokość Ci odpowiada. 3. Bez różnicy 4. Szeroko jak by miał być inny chwty to by było napisane. 5. Tylko bez podniesionych nóg http://dontweightaround.files.wordpress.com/2011/07/side_crunch1.jpg A tak na marginiesie ile robiłaś tamten trening, że chcesz [...]

W sumie w stójce od drugiej rundy dostawał oklep i to równo, w klinczu też i tak nie dałby rady dociskać Werduma do siaty, znowu by się na nim zawiesił i ładował kolana w korpus. W sumie innego pomysłu nie miał, a to mu chyba najlepiej wychodziło, tyle że to trochę ryzykowne spróbować przeleżeć Werduma, który szuka tylko okazji żeby poddać. Było [...]

Szczerze to dla mnie Cormier trochę przypomina Caina tylko, że mniejszego i słabszego. Jon Jones też go rozwalił kolanami i zmęczył, Werdum zrobiłby to samo. Na glebie Cormier też mógłby być poddany. Czy ktoś oprócz mnie widzi pewną analogię walki JJ - Cormier i Werdum - Cain. Wiem, że skończyły się inaczej, ale w sumie JJ i Werdum w miarę podobną [...]

[...] sporo sił i jak już obalił to nagle rezygnuje w obijania go w parterze tylko przechodzi do stójki, gdzie tu logika? To jak już obalać to w jakimś celu, a on obalił Werduma i chce po chwili znów bić się w stójce. Klincz też go wymęczył, bo się cały czas na nim wieszał Werdum i sadził kolana. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-06-15 23:26:20

smalec, kiedys wyciskalem stojac, ale kladlem sztange na karku i lekko z nog wyciskalem, piramidke konczylem na 120 kg na dwa ruchy, ale to byly dawne czasy. Teraz tego nie robie bo o kolana sie boje, za bardzo mam je niszczone..jedno po skreceniu i naderwanie wiezadel krzyzowych

[...] lepiej idzie mi kiedy mam doczepiony pas z obciążeniem - nie robię aż takiej huśtawki, jak to w przypadku podciągania z ciężarem ciała, gdzie po 2,3 powtórzeniach kolana i a potem nogi lecą w przód, co automatycznie odbija się na tym że ciągnę łapami mocno zmniejszając pracę pleców. Poza tym, nigdy nie "czułem" tak mocno pleców jak po [...]